Esercizio della
mattina
1) In piedi con il corpo eretto come in attitudine militare.
Spalle indietro, petto in fuori e braccia ai fianchi.
2) alzarsi sulle punte dei piedi, inalando lentamente, con
fermezza.
3) ritenere l’aria pochi secondi, nella stessa posizione.
4) esalare lentamente dal naso e tornare adagio nella prima
posizione.
5) Eseguire la respirazione purificatrice ( Esercizio n.4)
6) ripetere l’esercizio su di una gamba sola, alternando la
destra e la sinistra.
Importante,
come per tutti gli esercizi di respirazione, anche questo è
da affrontare gradualmente sino a che non si riesca a padroneggiarlo con
naturalezza.
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