Esercizio per ritrovare il nostro ritmo
Scegliamo un'attività che di solito svolgiamo velocemente.
Può essere qualunque cosa, come lavare i piatti o riordinare gli scaffali.
Quando siamo pronti, iniziamo respirando lentamente e profondamente per circa trenta secondi.
Facciamo
in modo che la nostra postura sia corretta, ed iniziamo a compiere ogni
azione lentamente, facendo molta attenzione ad ogni singolo gesto.
Ogni movimento deve essere calmo e lento, come fossimo immersi in una enorme vasca di acqua calda.
Siamo rilassati ed in armonia con l'ambiente e con gli oggetti che stiamo usando.
Il nostro respiro è lento e regolare ed il nostro lavoro è lento, leggero e piacevole.
Rimaniamo concentrati su quello che stiamo facendo, siamo qui e ora.
Terminato il nostro lavoro, riprendiamo lentamente contatto con ciò che ci circonda e le nostre abitudini.
Questo
esercizio, ci permette non solo di ridurre lo stress ed accrescere la
nostra calma interiore, ma anche di percepire profondamente la relazione
che avviene tra noi stessi e ciò che stiamo facendo .
Un saluto
Fabrizio P.
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